آرشیو
مقالات و آگاهی
متن کامل روی همین سایت است — بدون برگشت به وردپرس.
- عمومی
تعارض در انتخاب و تصمیم گیری چیست ؟ و انواع تعارض کدامند؟
تعارض به حالتی میگویند که فرد در انتخاب و تصمیمگیری بین دو چیز یا دو گروه، درمانده شده و نمیداند کدام را انتخاب کند. تعارض باعث ناکامی و استرس در ما انسانها میشود. ## انواع تعارض • تعارض جاذبه – جاذب که کمترین اس…
ادامه مطلب ← - استرس و اضطراب
هدف از مدیریت استرس چیست؟
متاسفانه بیشتر افرادی که تحت استرس شدید و مخرب قرار دارند وقتی به ما روانشناسان مراجعه میکنند از ما میخواهند که استرس آنها را از ریشه از بین ببریم و در کمال تعجب وقتی با جواب ما روبرو می شوند که ما نمیتوانیم استرس را …
ادامه مطلب ← - استرس و اضطراب
چرا لازم است استرس خود را کنترل و مدیریت کنیم؟
همانطور که می دانید استرس میتواند ما را از خطرات تهدیدکننده آگاه کند و ما را در برابر آنها محفوظ نگه دارد اما اگر بیش از حد تحمل ما باشد، خطراتی برای ما در پی خواهد داشت. استرس به شرطی خوب است که سازنده باشد و ما بتو…
ادامه مطلب ← - عمومی
اگر استرس خود را مهار نکنیم، به چه مشکلات و بیماری هایی دچار می شویم؟
بیشتر افرادی که تحت استرس مخرب و شدید قرار دارند چون هنوز دچار عوارض آن نشدهاند نمیدانند در صورتیکه استرس خود را مدیریت نکنند در آینده ای نزدیک چه اتفاقی برایشان میافتد. ما در این مقاله سعی میکنیم شما را با عوارض است…
ادامه مطلب ← - استرس و اضطراب
استرس چیست و انواع ان کدام است؟
پدیده استرس در تمام مراحل زندگی ما جایگاه پررنگی دارد و طبیعی است که با قرار گرفتن در موقعیتهای مختلف زندگی به سراغ ما بیاید (اجتناب ناپذیر است). قبل از هرچیز لازم است بدانیم استرس چیست و چند نوع است. در این مقاله سعی د…
ادامه مطلب ← - عمومی
تفاوت بین استرس با اضطراب، نگرانی، ترس، هراس و.... چیست؟
بیشتر افراد جامعه تفاوت بین استرس با نگرانی، اضطراب، ترس، هراس و.... را به خوبی نمی دانند و گاهی انها را به اشتباه جای هم بکار می برند. در این مقاله برای شما عزیران توضیحی کوتاه از هریک از این مفاهیم که شبیه هم هستند ارا…
ادامه مطلب ← - استرس و اضطراب
معرفی کتاب کنترل و مدیریت استرس
قطعا در تمام زندگی ما استرس وجود دارد اما باید بدانیم که هر انسان آستانهی تحمل محدودی را دارد و استرس زمانی برای او مشکل ساز میشود که بیش از حد لازم و به صورت طولانی مدت در زندگیاش باشد. بنابراین هدف از مدیریت استرس ا…
ادامه مطلب ← - عمومی
فکر کردن بیش از حد چیست؟
انسانها بطور متوسط در طول روز 8000-6000 فکر میکنند. این افکار بصورت خود آیند به ذهن ما می آیند و اغلب آنها مزاحم و منفی هستند. اما اگر این افکار دوباره یا بیشتر به ذهن ما بیایند یا آنها را در ذهن خود مرور نموده یا این…
ادامه مطلب ← - عمومی
برای درمان استرس چی بخوریم و چی نخوریم؟
تجربه نشون میده که کسایی که خواب کمی دارن یا از طعم دهنده های محرک مثل فلفل، زیاد استفاده میکنن یا مصرف شکر و نمک رو کنترل نمیکنن یا خیلی خیلی قهوه دوست هستن بیشتر از افراد دیگه دچار استرس و پرخاشگری(کتاب خشم) میشن. برا…
ادامه مطلب ← - استرس و اضطراب
چگونه با انجام آرامسازی استرس خود را کنترل کنیم؟
بدون شک برای بهتر کنترل کردن استرس تکنیکهای بسیاری وجود دارد و تکنیک آرامسازی یکی از مهمترین روشهای کنترل استرس میباشد. ما در این مقاله سعی داریم روشهای آرامسازی را به زبانی ساده به شما عزیزان آموزش دهیم. یادگیری آ…
ادامه مطلب ← - عمومی
دشمن استرس چیست؟ برای کاهش استرس مان چه بکنیم؟
برای کاهش استرس ابتدا باید بپذیریم که ما تحت استرس مخرب هستیم و عملکرد شخصی، تحصیلی، شغلی، خانوادگی و اجتماعی ما کاهش پیدا کرده است. بنابراین برای مدیریت استرس خود بهتره موارد زیر رو رعایت کنیم 1- خواب و استراحت: در ش…
ادامه مطلب ← - عمومی
کنترل استرس در سخنرانی
راهکارهای پیشنهادی این مشکل عبارتند از: 1-سوال بپرسید . 2-از بیانی تکان دهنده استفاده کنید. 3-یک نقل قول بگویید یا داستانی کوتاه مطرح کنید (داستان شما هر چه که هست باید کاملا مرتبط با موضوع سخنرانی و همچنین کاملا…
ادامه مطلب ← - دیابت
از کجا بفهمیم دچار افت قند خون شده ایم ؟
اگر در اطراف شما فرد دیابتی وجود دارد و یا خود دچار دیابت هستید باید علائمی که نشان دهندهی کاهش قند خون است را به درستی بشناسید تا به کمک آن بتوانید از مشکلات ناشی از افت قند جلوگیری کنید. هیپوگلیسمی شرایطی است که در آن…
ادامه مطلب ← - دیابت
شش پایه درمان دیابت (قندخون) چیست؟
در گذشته افراد دیابتی و خانواده هایشان فکر میکردند که درمان دیابت فقط با مراجعه به پزشک و مصرف دارو و انسولین است در حالیکه امروزه متخصصین تیم درمان دیابت که متشکل از پزشک، آموزشگر دیابت، متخصص تغذیه، مربی ورزش، متخصص ر…
ادامه مطلب ← - دیابت
عوارض دیابت چیست؟ اگر قند خون خود را کنترل نکنیم چه اتفاقی می افتد؟
متاسفانه وقتی دیگران از اینکه به دیابت مبتلا هستید آگاه میشوند از روی عدم آگاهی با ترحم به شما میگویند: آخی، دیابت گرفتی! فامیل ما هم دیابت داشت بعد از چند وقت کلیه اش رو از دست داد و چند ماه بعد هم چشماش خونریزی کرد …
ادامه مطلب ← - دیابت
اگر به دیابت مبتلا شدیم ممکن است چه حالاتی را تجربه کنیم؟
ما انسانها اگر دچار هر بیماری خاصی شویم در ابتدا ممکن است رفتارهایی از خود نشان دهیم و زمانی که اطرافیان ما متوجه مشکل یا بیماری ما شوند هم ممکن است رفتار کنند و یا حرفی بزنند که ما را خشمگین و یا ناامید کنند مقاله زیر …
ادامه مطلب ← - دیابت
چرا بعضی از افراد دیابتی بیماری خود را میپذیرند اما گروهی دیگر نمیپذیرند؟
سئوالی که در اینجا در ذهن بیشتر افراد دیابتی، خانوادههایشان و پزشکان و... پیش میآید این است که چرا بعضی افراد در مواجهه با بیماری دیابت واکنش متفاوتی دارند یعنی عدهای آن را میپذیرند و موفق میشوند قند خون خود را کنتر…
ادامه مطلب ← - دیابت
یک فرد دیابتی چه باورهای غیرمنطقی ای میتواند داشته باشد؟
البرت الیس روان درمانگر مشهور عنوان نمود که باورهای غیرمنطقی که افراد دارند باعث ایجاد هیجانات و رفتارهای منفی و مخرب در آنها میشود. این افراد با این باورها آرامش زندگی خود را از دست میدهند. در این مقاله ما سعی کردیم ک…
ادامه مطلب ← - عمومی
انواع تفکر اشتباه در افراد دیابتی
آرون بک و همکارانش عنوان کردند که شیوه تفکر اشتباه یا تحریفات شناختی موجب میشوند تا فرد در برابر اتفاقات زندگیاش خود را یک قربانی ببیند و بجای مقابله با مشکلات از آنها اجتناب کند یا تسلیم شود و اینکه در وی احساس ناامی…
ادامه مطلب ← - استرس و اضطراب
تفاوت های فردی در مقابله با استرس
شیوه ی اشخاص در برخورد با استرس با هم متفاوت است، زیرا ارزیابی هر انسان از موقعیت های استرس زا با دیگران متفاوت است. برای اینکه شیوه ی برخورد افراد با استرس برای شما روشن شود، مثال زیر را بخوانید. «چهار نفر که ن…
ادامه مطلب ← - استرس و اضطراب
منابع استرس چیست ؟
در این مقاله می خواهیم شما را با منابع استرس آشنا کنیم. استرس در هر انسانی ار منبع خاصی بوجود می آید روانشناسان علت استرسهای ما انسانها را درونی یا بیرونی و یا ترکیبی از هر دو می دانند. • منابع بیرونی: دلایل بیرونی …
ادامه مطلب ← - استرس و اضطراب
استرس و علائم آن چیست ؟
حتما برای شما پیش آمده که با قرارگرفتن در موقعیت های استرس زا بدن تان واکنش های مختلفی مثل بی قراری، عصبانیت (مربوط به خشم)، بی حوصلگی، جویدن ناخن، سردرد و... را تجربه کنید زیرا استرس واکنشی است که ما انسان ها به اتفاقا…
ادامه مطلب ← - استرس و اضطراب
چرا دچار استرس می شویم ؟
یکی از مهمترین سوالاتی که بیشتر مراجعینم در طول بیش از بیست سال روان درمانی از من میپرسند این است که چرا ما انسانها دچار استرس می شویم؟ لازم است که در جواب این افراد بگوییم که دنیا هیچوقت بدون استرس نخواهد بود؛ مگر اینک…
ادامه مطلب ← - دیابت
ازکجا بفهمیم قند خونمان افزایش پیدا کرده و دچار دیابت شده ایم؟
هنگامی که قندخون در بدن افراد عادی افزایش مییابد، انسولین از پانکراس آزاد می شود تا سطح کلوگز را با انتقال به سلولهای بدن کاهش دهد. در بیماران دیابتی، عدم تولید کافی یا عدم پاسخ به انسولین موجب هیپرگلیسمی یا افزایش قند…
ادامه مطلب ← - دیابت
دیابت چیست؟ و انواع آن کدامند؟
دیابت چیست؟ دیابت بخاطر ترشح نشدن به اندازه ی هورمون انسولین و یا مقاومت سلول های بدن نسبت به فعالیت انسولین ایجاد میکند. افرادی که چنین مشکلی پیدا میکنند قند خونشان افزایش مییابد. هورمون انسولین درسوخت وساز بدن …
ادامه مطلب ←